Energibarer – brændstof før og under træning

Når du skal præstere, er det vigtigt at give kroppen den rette energi på det rette tidspunkt. Her kan en energibar være en praktisk og effektiv løsning – både før træning og under længere aktiviteter. Hos PurePower har vi skabt vores energibarer med fokus på funktion, smag og konsistens, så de passer perfekt til danske træningsforhold. 

Hvad er en energibar? 

En energibar er en kompakt snack, som giver en god mængde energi i form af kulhydrater – ofte kombineret med lidt fedt og protein for at give en balanceret og vedvarende energifrigivelse. Vores energibarer, som vi kalder Energy Snack, består primært af havregryn og gylden sirup. Det giver en blødere konsistens end mange andre bars, og gør dem nemme at tygge og indtage – også når pulsen er høj. 

Hvornår giver det mening at spise en energibar? 

En energibar fungerer godt som et måltid 30-60 minutter før træning, især hvis du ikke har haft tid til at spise et større måltid. Den er også velegnet som energiindtag under længere træning – som cykelture, vandreture eller længere løb – hvor kroppen har brug for stabilt brændstof. 

Eksempler på brug: 

• Før træning: En halv til en hel bar ca. 30-60 minutter før start. 

• Under længere træning: Brug en bar som supplement til gels og væske, især hvis du træner i mere end 90 minutter.

Smagen betyder noget 

Hos PurePower har vi stor fokus på smagen. Vi ved, at det ikke kun handler om ernæring – det skal også være rart at spise undervejs. Derfor arbejder vi grundigt med smagsudviklingen, så vores energibarer ikke kun giver energi, men også er en fornøjelse at spise. Det kan være en stor fordel, især på de lange ture, hvor appetitten ofte falder. 

Energibar eller gel – hvornår vælger man hvad? 

Gels er hurtigere energi og nemme at indtage i fart, men energibarer giver en lidt mere mættende følelse og kan være et godt supplement, især i starten af længere træninger. En bar er også god til at give lidt tyggearbejde og kan give variation i indtaget, hvis du kombinerer med gels og energidrikke. 

Ved løb eller triatlon er det ofte nemmest at bruge gels under selve konkurrencen, mens en energibar er god i timerne op til start – eller i pauserne under lange træningspas. På cykel er der ofte bedre mulighed for at spise en bar undervejs, fordi du nemt kan have den med i baglommen. 

Energibarer og danske forhold 

I Danmark træner vi ofte i temperaturer, der gør det muligt at spise mere faste fødevarer, selv under aktivitet. Derfor har vi udviklet vores bar med fokus på konsistens, så den ikke smuldrer eller bliver for tør. Det gør det nemmere at spise den i farten – uden at skulle kæmpe med indpakning eller tør mund. 

Vores samarbejde med både eliteatleter og motionister har vist, at smag, konsistens og funktion er afgørende, når man skal vælge en bar, der fungerer i praksis. Derfor er Energy Snack udviklet med netop disse parametre i fokus. 

Energibarer til din træning

En energibar er en god løsning, når du vil have rolig og stabil energi før eller under din træning. Med den rette timing og kombination med andre energikilder kan den bidrage til at holde dig kørende længere og mere stabilt. 

Næste gang du pakker tasken til træning, så overvej at tage en energibar med – som en del af en gennemtænkt energiplan.