Gels og energi undervejs

Under træning og konkurrence, især når det varer mere end en time, begynder kroppens energilagre at blive udfordret. Det er her, energi gels kan spille en vigtig rolle. Gels er små, nemme at medbringe og giver hurtigt tilgængelig energi i form af kulhydrater – præcis det kroppen har brug for, når tempoet er højt og tiden er knap. 

Hvad er en energi gel? 

En gel er en koncentreret kulhydratkilde, som typisk består af hurtigt optagelige sukkerarter. Formålet er at give kroppen ekstra kulhydrater under aktivitet. Gels er særligt populære blandt løbere, cykelryttere og triatleter, fordi de er nemme at åbne og indtage i farten. 

Hos PurePower har vi udviklet vores gels med fokus på optagelighed. De indeholder flere typer sukkerarter, som kroppen optager på forskellige måder, og derfor egner de sig godt til brug under længerevarende aktivitet. Samtidig har vi stort fokus på smag – vi ved, at det betyder noget, især når du er presset og har brug for energi undervejs. Derfor arbejder vi målrettet med smagsudvikling, så vores gels er behagelige at indtage – også når du er langt henne i træningen. 

Hvornår og hvordan bruger man gels? 

Generelt anbefales det at starte med energiindtag efter ca. 45-60 minutters aktivitet, hvis du træner længere end en time. Herfra bør man indtage 30-60 gram kulhydrat i timen, og det svarer typisk til 1-2 gels afhængig af produktets indhold. 

Eksempel på strategi: 

• Før aktivitet: Hvis du ved, at du ikke har mulighed for at indtage energi de første 45 minutter, kan en gel 15 minutter før start give dig en god base. 

• Under aktivitet: En gel hver 30.-45. minut er passende for de fleste. Det er vigtigt at følge op med lidt vand for at fremme optagelsen. 

Variation i energikilder 

Gels findes i mange varianter og sammensætninger. Hos PurePower er de udviklet med flere typer sukkerarter, som kroppen optager på forskellige måder. Det gør dem velegnede til brug både under træning og konkurrence. 

Hvis du træner i længere tid, kan det være en god idé at variere energikilderne. En kombination af gels, energipulver og eventuelt chews kan gøre det nemmere at tilpasse indtaget og give variation i smag og konsistens undervejs. 

Gels og danske forhold 

I udviklingen af vores gels har vi taget højde for de behov, som danske motionister møder. Træning i mildt klima og varierende intensitet kræver ikke ekstreme løsninger – men velfungerende og balancerede produkter. Derfor er vores gels designet med netop dette for øje: høj funktionalitet og lav belastning. 

Hos PurePower arbejder vi tæt sammen med både eliteudøvere og motionister for at udvikle produkter, der passer til dansk træningshverdag. Vi tester løbende vores gels for både smag, konsistens og effekt, så du får en løsning, du kan stole på – også når du presser dig selv. 

Energi gels til din træning

Energi gels er en praktisk og effektiv måde at holde energiniveauet stabilt på under længere træning og konkurrence. Ved at bruge produkter med flere sukkerarter, sikre en god timing og variere dine energikilder, kan du forbedre din udholdenhed og undgå dykkene undervejs. 

Næste gang du planlægger en løbetur, cykeltur eller triatlontræning, så overvej hvordan gels kan indgå i din strategi.