B-vitamin
Hvad er B-vitaminer?
På føtex.dk finder du et bredt udvalg af kosttilskud med B-vitaminer, både som enkeltstående vitaminer og som kombinerede B-kompleks produkter, så du kan finde lige det tilskud, du søger.
B-vitaminer er en gruppe af vandopløselige vitaminer, som hver især har forskellige funktioner i kroppen. Gruppen består af otte vitaminer: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensyre (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Folat/folsyre (B9) og Cobalamin (B12). Disse vitaminer omtales ofte samlet som B-vitaminer, men de findes i mange forskellige fødevarer og har hver deres særlige kendetegn.
De otte B-vitaminer
Her er en oversigt over de otte B-vitaminer og deres officielle betegnelser:
- B1 – Thiamin: Findes bl.a. i kornprodukter, bælgfrugter samt magert kød, mælk og ost.
- B2 – Riboflavin: Forekommer i mejeriprodukter, kød, kornprodukter og grønne grøntsager.
- B3 – Niacin: Findes bl.a. i kød, fisk, fjerkræ og fuldkornsprodukter.
- B5 – Pantothensyre: Udbredt i mange fødevarer, f.eks. kød, æg, grønkål, avocado og fuldkorn.
- B6 – Pyridoxin: Kilder er bl.a. magert kød, fuldkorn og mælk.
- B7 – Biotin: Findes i f.eks. lever, nødder og havregryn.
- B9 – Folat/folsyre: Forekommer i de fleste fødevaregrupper, men særligt i mørkegrønne grøntsager og fuldkorn. Folsyre bruges også i kosttilskud og berigede fødevarer særligt henvendt til gravide.
- B12 – Cobalamin: Findes næsten udelukkende i animalske produkter som kød, fisk, æg og mælkeprodukter.
Spiser du vegetarisk eller vegansk?
Så skal du være opmærksom på dit B12 niveau, da B12 for det meste fås gennem animalske produkter. Det anbefales derfor, at vegetarer tager et dagligt tilskud på 4 µg vitamin B12.
Du kan læse mere om Fødevarestyrelsens anbefaling til B12 vitamin for vegetarer her.
Kosttilskud med B-vitaminer
B-vitaminer fås også som kosttilskud. Det kan f.eks. være som enkelte vitaminer eller som en samlet B-kompleks, der indeholder flere eller alle otte B-vitaminer i én tablet eller kapsel. Fødevarestyrelsen anbefaler, at man følger de officielle kostråd for at sikre en tilstrækkelig indtagelse af vitaminer og mineraler. Ved normal kost er der som regel ikke behov for at tage B-vitamin-kosttilskud. Det anbefales, at personer, der helt undgår animalske produkter, er opmærksomme på deres indtag af B12-vitamin. Derudover anbefales gravide også at tage folsyre, som også er et B-vitamin. Du kan læse mere om de officielle anbefalinger her.
Køb B-vitaminer på føtex.dk
Find lige det vitamintilskud eller sammensætning af vitaminer, du mangler, i udvalget ovenfor. Du kan vælge mellem enkeltstående vitaminer som B12 eller B6, eller samlede B-kompleks produkter, alt efter dine behov og kostvaner. Husk at følge anvisningerne på produktet og respektere de anbefalede daglige doseringer.
Bestil nemt online og vælg selv, om du vil have dine varer leveret hjem til dig eller hente dem i din lokale føtex. Det giver dig en enkel og fleksibel måde at handle på.