Kreatin

Kreatinpulver som kosttilskud

På føtex.dk finder du et bredt udvalg af kreatin som en del af vores brede sortiment af kosttilskud. Kreatin er et veldokumenteret kosttilskud, der ofte anvendes af personer, som dyrker styrketræning, fitness og anden højintens træning, og som ønsker at supplere deres kost og træning.

Vores kreatinpulver fås både med neutral smag og i forskellige smagsvarianter og kan nemt blandes i vand, juice eller en shake før eller efter træning.

Hvad er kreatin?

Kreatin er et naturligt forekommende stof, der findes i fødevarer som kød og fisk og lagres i kroppens muskler. Stoffet består af tre aminosyrer: arginin, glycin og methionin.

Kreatin indgår i kroppens energistofskifte i musklerne og anvendes derfor ofte i forbindelse med træning ved høj intensitet. I kosttilskud anvendes typisk kreatinmonohydrat, som findes i pulverform, kapsler eller tabletter. Kreatinpulver er særligt populært, da det er nemt at dosere og blande i væske, men også kreatin vingummier stiger i popularitet.

Kreatin og fysisk præstation

Kreatin er et veldokumenteret kosttilskud i forbindelse med højintens træning. Kosttilskuddet øger den fysiske præstation ved gentagne kraftudfoldelser i forbindelse med kortvarig, højintens træning, hvor den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 gr. kreatin.* Det gør kreatinpulver attraktivt i forbindelse med eksempelvis styrketræning, vægtløftning, sprint og anden træning, hvor kroppen arbejder med høj intensitet over korte intervaller.

Kreatin og muskelstyrke hos voksne over 55 år

Undersøgelser har derudover vist, at et dagligt indtag af kreatin hos voksne over 55 år i kombination med styrketræning kan øge effekten af træningen på muskelstyrken sammenlignet med styrketræning alene.

Den gavnlige effekt opnås her ved et dagligt indtag på 3 gr. kreatin i kombination med regelmæssig styrketræning, hvor belastningen gradvist øges over tid.

Træningen bør udføres mindst tre gange om ugen i flere uger ved en intensitet på mindst 65–75 % af maksimal belastning.*

Køb kreatinpulver online på føtex.dk

Uanset om du leder efter klassisk kreatin monohydrat eller kreatin pulver med smag, kan du finde flere varianter på føtex.dk fra kendte mærker såsom Bodylab, Murph og PurePower. Udsforsk kreatinpulver med cola, vanilje, citron eller frugtsmag og find din favorit. Bestil dit kreatintilskud online med mulighed for hjemmelevering eller afhentning i din nærmeste føtex butik.

Vi gør det nemt at finde sportsernæring, vitaminer og mineraler, der passer til din træning og hverdag.

*Kilder: https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register/details/POL-HC-6365, https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register/details/POL-HC-8493