Sportsernæring

Protein og energi til din træning

Proteinshake, pre-workout og gels. Siger det dig noget? Det er svært at tale om træning uden at tale om kosttilskud og sportsernæring. Når du træner, bruger din krop en masse energi på at præstere. Derfor er det også oplagt at tage et kig på din kost, hvis du er gået i gang med at træne eller måske har øget din træningsmængde på det seneste.

Afhængigt af hvad dit mål med træningen er, kan der være kosttilskud, som kan hjælpe dig på rette vej. Derfor har vi samlet et stort udvalg af protein- og energiprodukter fra kendte brands som Bodylab, Barebells og Nutramino.
 

Sportsernæring til inden og efter træning 

Sportsernæring kan både være velegnet til før, under og efter et træningspas. Der kan være flere fordele forbundet med indtagelse af sportsernæring i forbindelse med fysisk træning.

Nogle produkter er særligt udviklet til at indtage inden træningen. Det er såkaldte pre-workout produkter. Pre-workout er udviklet til at give dig ekstra energi, ydeevne og styrke under din træning. Mange oplever også et bedre fokus og en forbedret udholdenhed ved indtagelse af pre-workout inden træning og under træning. Det kan altså hjælpe dig med at tage de ekstra repetitioner i dit styrketræningsprogram. 

Andre produkter er velegnet til at indtage efter endt træning. Det kan f.eks. være proteinpulver, proteinbarer og proteindrikke, der indeholder en god mængde protein. Hvis du har et mål om at opbygge større muskler, kan det være en god idé at se på dit indtag af protein i hverdagen. Dog er protein en helt essentiel del af kosten uanset mængden af træning. Fødevarestyrelsen anbefaler, at børn og voksne mellem 2 og 70 år får 0,8-1,1 gram protein pr. kilo kropsvægt om dagen.

Mangler du energi på løbeturen? 

Laver du konditions- og udholdenhedstræning? Det kan være, at du løber lange ture eller cykler mange kilometer på din motionscykel. Så skal du måske overveje energitilskud til under træningen, så du ikke ender med at blive træt undervejs. Energiprodukter kan give dig ekstra energi, så du undgår at ramme den såkaldte mur, som særligt løbere taler om. 

Energigels og energibarer er praktiske til formålet. De fylder ikke ret meget og er samtidig nemme at indtage, mens du løber eller cykler. Smid en gel i lommen, og indtag den, inden trætheden rammer. Det vil som regel være en gang i timen eller hver halve time afhængigt af produktet og træningens intensitet. 

Hvis du aldrig har taget energiprodukter før, er det en god idé at starte roligt ud. Prøv at eksperimentere med forskellige produkter for at finde ud af, hvad der virker for dig. Ofte skal kroppen også vende sig til at tage det nye tilskud.

Protein til styrketræningen 

Har du ambitioner om at blive stærkere og opbygge muskelmasse? Så er du sikkert godt i gang med styrketræningen. Når du træner, nedbrydes dine muskler for derefter at blive genopbygget. I denne proces er protein vigtigt. Hvis du spiser en varieret kost og følger Sundhedsstyrelsens kostråd, får du højst sandsynligt dækket dit daglige proteinindtag. 

Du kan også overveje at supplere med proteinprodukter, hvis du træner. Det kan være en shake med proteinpulver med din yndlingssmag. Eller hvad med at lave lækre pandekager med proteinpulver? Skal det være nemt og hurtigt, kan du også drikke en proteindrik eller tage en proteinbar med på farten. På føtex.dk finder du heldigvis et godt udvalg af proteinprodukter med mange forskellige smage.
 

Kreatin som kosttilskud

Der findes også andre kosttilskud end protein- og energiprodukter, der kan være fordelagtige i forbindelse med fysisk træning. Det kan eksempelvis være kreatin. Kreatin findes naturligt i musklerne og har en afgørende betydning for energiproduktionen, når vi dyrker motion. Kreatin kan altså også være med til at give dig ekstra energi til din træning. Kreatin fås både som kreatinpulver og kreatinkapsler. 
 

Køb protein- og energiprodukter på føtex.dk 

Uanset dit behov kan du finde sportsernæring af god kvalitet på føtex.dk. Prøv proteinpulver med forskellige smage, og find din favorit. Eller bland forskellige proteinbarer, som du nemt kan have med på farten. Mangler du energi til træningen, finder du selvfølgelig også et godt udvalg af energiprodukter til inden og under træningen. 

Er du også på udkig efter udstyr til din træning? Måske overvejer du at flytte styrketræningen eller konditionstræningen hjem? Tag et kig på vores udvalg af træningsudstyr og træningsmaskiner, som er perfekte til hjemmetræningen. På føtex.dk finder du alt til sport og motion, uanset om du er til tunge vægte, løbetræning eller noget helt tredje.