Stepbænke

Stepbænk til kondition og koordination

En stepbænk ser ikke ud af meget i sig selv. Men hvis du ved, hvordan den skal bruges, er stepbænken et effektivt træningsredskab, som hurtigt kan give dig sved på panden. Stepbænke giver et utal af muligheder for både styrketræning, konditionstræning og koordinationstræning. 

Step i takt til rytmiske toner, og træn hele kroppen på én gang. Det er en sjov måde at træne på, og du kan nemt finde videoer online til at komme i gang med step træningen derhjemme. Du vil sikkert opleve, at det er lidt svært i starten, men bare rolig – din kondition og koordinationsevne bliver hurtigt bedre. 
 

Lær at bruge din nye stepbænk

Når du gør brug af en stepbænk, er det vigtigt, at du benytter denne på den bedste ergonomiske vis. Når du træder op på stepbænken er det vigtigt at du træder op med hele foden og ikke kun med den forreste del af foden.

Når du begynder din pulstræning er det optimalt for dig at begynde med en lav bænk. Dette vil oftes være en højde der hedder 15 centimeter. Efterhånden som træningen skrider frem, kan du hæve højden på din stepbænk. Øg i intervaller af 5 centimeter. Den lave højde er med til at øge din puls, mens de højere intervaller er med til at øge intensiteten.
 

Brug din stepbænk til styrketræning

Nogle bænke kan også anvendes som træningsbænke. Hvis du har en stepbænk, hvor trædefladen kan justeres op til 90 grader, så kan du anvende bænken til styrketræning, hvor du eksempelvis kan gøre brug af en vægtstang.

Du kan faktisk også bruge en stepbænk til styrketræning med vægtstang og vægtskiver. Det kræver blot, at det er en justerbar stepbænk, hvor højde kan ændres. Sæt stepbænken op i højeste gear, og placer eventuelt en træningsmåtte på bænken. Så er du klar til at lave bænkpres, hvor du ligger med ryggen på stepbænken. Eller hvad med at prøve hip thrust eller bulgarian split squat? Med en stepbænk og nogle vægte er du sikret en effektiv træning, som du kan tilpasse til dit individuelle niveau. 
 

Fordele ved en stepbænk

En stepbænk kan både bruges til step- og styrketræning – og det allerbedste er, at den kan benyttes af alle uanset træningsniveau. 

• Stepbænken kan bruges både inde og ude

• Du bestemmer selv træningstype og effektivitet

• Hele kroppen kan trænes ved brug af stepbænk
   

Find stepbænke på føtex.dk

På føtex.dk forhandler vi et bredt udvalg af fitnessudstyr heriblandt de populære og ualmindeligt alsidige stepbænke. Kombiner træningen med et sjippetov for øget kondition eller giv gas med ekstra vægt i form af håndvægte eller en medicinbold, når stepbænken bruges til styrketræning som knee-ups.